あなたは自己肯定感が高いですか？

少し前から書店で自己肯定感をテーマにした書籍をたくさん見かけるようになりました。

自己肯定感とは何なのでしょうか？

なぜ今自己肯定感が大切なのでしょうか？

どうすれば自己肯定感をあげることが出来るのでしょうか？

今回はそんな疑問についてきていきます。

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1.自己肯定感とは

自己肯定感とは『自分自身の価値をどのように考えているか、感じているか』というものです。

その時々の気分や、仕事・プライベートなどは関係なく『ありのままの自分』をどう評価しているかです。

普段「あー自分はなんてダメなやつなんだ」「どうせ自分なんて・・・。」といった風に考えてしまう方は自己肯定感が低い人です。

逆にいつも自信満々でマイペース、楽しそうに生きている人は自己肯定感が高い人と言えます。

日本人は欧米諸国の人よりも自己肯定感が低い人が多いという調査結果が出ています。

検挙が美徳とされている国民性も関係しているのでしょうか。

ここでもう一度質問します。

あなたは自己肯定感が高いですか？

自己肯定感が低い方はどうにかして自分を変えたいですよね？

2.なぜ自己肯定感が大切？

ここからはなぜ自己肯定感を高くすることが大切かを考えていきます。

上述したように自己肯定感は『ありのままの自分に対する自身の評価』です。

あなたが生きていくうえで基本となる考え方がネガティブかポジティブかを左右しています。

自己肯定感が低いと何事もすぐに諦めてしまったり、他人の意見に振り回されてしまったりするので仕事だけでなくプライベートも上手くいきません。

では自己肯定感が高いとどんなメリットがあるのでしょうか？

自己肯定感が高いと

①新しい事でも積極的に挑戦できる

自己肯定感が高い人は積極的に新しい事に挑戦しています。

これは何かに挑戦する際に、『自分の成功した姿を思い描いている』からです。

これが自信につながっています。

そして上手くいかなくても落ち込むのではなく冷静に分析し、修正して成功につなげることが出来ます。

②自分を尊重するように、他人のことも尊重できる

自己肯定感が高い人は自分が大好きで自分勝手と誤解される方もいます。

しかし本当に自己肯定感が高い人は自分自身を尊重するように他人も尊重できます。

自分のことを認めているので、相手のことも認められるのです。

そのため自己肯定感が高い人はコミュニケーション能力も高い人が多いです。

③感情が安定している

前述したように自己肯定感が大会人はありのままの自分を高く評価しています。

そのため落ち込むような問題が起きても、必要以上にへこまずすぐに前を向けるのです。

そして感情が安定していると『落ち着いている』『冷静である』と周りから評価されます。

自己肯定感が高い人は周りからの評価も高いのです。

3.自己肯定感を高める方法

ではどのようにして自己肯定感を高めればいいのでしょうか？

ここでは意識する事で自己肯定感を高めることが出来る方法をいくつかご紹介します。

①自分の強み・いい所を複数認識する。

まずは自分の良い所を複数認識しましょう。

複数考えるのは、1つだとそれがなくなった時に自己肯定感の高さを維持できなくなってしまうからです。

「自分の良い所なんて見つけられたら苦労しない！！」と思う方もいるでしょう。

そんな時は短所と長所を入れ替えてみましょう。

飽き性→何事にも興味が持てる

いい加減→こだわりを持たない

諦めが悪い→粘り強い

人見知り→警戒心が強い

などです。

よく就職活動で利点・欠点を考える時に使われる手法です。

自分の欠点としてネガティブに考えていることを、ポジティブに言い換えてみましょう。

スムーズに言い換えることが出来るようになると、あなたの自己肯定感も少し高くなるでしょう。

②成功体験を積み重ねる

小さい事でもいいので成功体験を積み重ねましょう。

『今日はこれが出来た』

『新しく始めたことが今日で1週間続いた』

『いつもより少しだけ○○が頑張れた』

など小さなことでも構いません。

昨日よりも成長できたことを書き出して、成功体験としてまとめましょう。

それが重なることで自信につながり、自己肯定感が高まります。

③他人の評価で自己肯定感を高めない

自己肯定感を高める際とても注意が必要な事です。

たとえポジティブな内容であったとしても、他人の評価を気にしてはいけません。

あくまでも自分が自分をポジティブに評価してあげてください。

例えば【上司に褒められた】【美人に告白された】【営業の数字が上がった】といった事で自己肯定感を高めてしまうと、【上司に怒られた】【彼女に振られた】【営業の数字が下がった】といった事があると自己肯定感が下がってしまいます。

本来自己肯定感は外部要因で高くなったり低くなったりする物ではありませんので、このような事を自己肯定感につなげるべきではありません。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

仕事でもプライベートでも重要な自己肯定感。

自己肯定感を高めることで人生が豊かになります。

また自己肯定感の高い子どもを育てる方法といったものもあります。

機会があればそちらも書いていきたいと思います。

まずは今回の記事を読んで「自分は自己肯定感が低いな…。」と思った方は、一度自己肯定感を高める方法を試してみて下さい。

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