あなたはどちら? 睡眠時間について

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仕事術

 

今日は睡眠の話です。

皆さんの睡眠時間はどのくらいですか?

世の中にはショートスリーパーと呼ばれる人とロングスリーパーと呼ばれる人がいます。

それぞれの定義などを解説していきます。

あなたはどちらかに当てはまるでしょうか?

 

・ショートスリーパーとは?ロングスリーパーとは?

・日本人はショートスリーパーが多い?

・世界の偉人、有名人の睡眠

 

 

 

・ショートスリーパーとは?ロングスリーパーとは?
まず二つの定義をお話しします。
ショートスリーパーとは6時間未満の短い睡眠時間でも健康を保つことが出来る人です。
ロングスリーパーは9時間(10時間)以上の睡眠を必要とする人です。
どちらも病気と混同されることが多いので区別する必要があります。
良く混同されるのがショートスリーパーと不眠症です。
ショートスリーパーは短い時間でも生活に支障なく、健康に暮らせます。
不眠症は十分に眠れず、眠れない事で健康に支障が出ています。
また過眠症という病気もあります。
過眠症は十分に寝ても日中眠くなる人のことを言います。
ロングスリーパーの長い時間寝れば最高のパフォーマンスを発揮できるという性質とは異なります。
ちなみに私はロングスリーパーです。
9時間から10時間の睡眠で最高のパフォーマンスを発揮でき、1日集中して活動することが出来ます。
・日本人はショートスリーパーが多い?
日本人の平均睡眠時間は6時間22分とされています。
世界と比べてもかなり身近睡眠時間です。
これは日本人にショートスリーパーが多いのでしょうか?
おそらく違います。
大手製薬会社MSDの調査では日本人の38.1%が不眠症の疑いがあるそうです。
まずは自分の適切は睡眠時間を知ることが健康への近道です。
余談ですが日本人の不眠症の原因として以下のことが当てはまります。
・仕事のストレス、疲労
・スマホの普及
・精神疾患を含む持病
不眠についてはまた別の記事でご紹介します。
・世界の偉人、有名人の睡眠
【ショートスリーパーの有名人】
・ナポレオン
これは有名な逸話が残っていますね。1日3時間程度と言われています。
その分お風呂の時間が長く、お風呂で寝ていたのではないかと言う話もあります。
・エジソン
有名な発明家も4時間程度しか寝ていなかったと言われています。
しかし仮眠が多かったという説もあります。
・明石家さんま
有名なタレントにも多くのショートスリーパーがいますが、一番有名なのはこの方でしょう。
3時間しか寝ていないのにテレビで超テンション高いですよね。
・尾田栄一郎
今日本一有名な漫画家ではないでしょうか。
彼も3時間しか寝ないショートスリーパーで有名です。
【ロングスリーパーの有名人】
・アインシュタイン
天才的な頭脳を持つ彼も10時間以上寝るロングスリーパーだったそうです。
寝室には人を近づけないほど睡眠にこだわっていたらしいですね。
・シューマッハ
有名なF1ドライバーの彼も10時間以上寝る習慣があったそうです。
命を懸けたスポーツに必要な驚異的な集中力の秘密は睡眠にあったのかもしれません。
他にも白鳳やイチローなど睡眠時間が長いスポーツ選手は多いようです。
・水木しげる
ゲゲゲの鬼太郎でおなじみの漫画家さんです。
毎日9~10時間、多いときは12時間寝ていたそうです。
ゆるい考え方が魅力的ですね。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
皆さんはどちらかに当てはまりますか?
どちらも病気ではなく個性です。
デメリットもあるかもしれませんが、日常生活に影響がなければ変える必要はありません。
皆さんも自分の適切な睡眠時間を知り、質の良い睡眠を目指しましょう。

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